*美*向上委員会： 低血圧

けつあつをさげる運動けつあつをさげるためには、ご飯りょうほうのほかに運動りょうほうも摂りいれるのが一般的です。

しかし、シゴトや火事がいそがしすぎて、ナカナカ運動するじかんがとれないという人もいるでしょう。

どういったものが向いているのかというと、有酸素運動です。

息が続かないマラソンではなく、早歩きのじょぎんぐなどが有酸素運動になります。

ハードすぎる運動は、けつあつをさげるどころか逆効果になってしまいます。

そういった人は、ながら運動と呼ばれるものがオすすめです。

どちらも組みあわせておこなうことによりおおきな効果が期待できるので、つづけるようにしましょう。

他にもさいクりんグや水泳などが有酸素運動になるので、自分が無理なくつづけられるのはどれなのか考えてみましょう。

頭にいれておきたいことは、運動をおこなう際には無理のない範囲でおこなうということです。

それからきほんは有酸素運動となるものでも、勝負をつける系のものは緊張することもあり、けつあつをさげる目的でおこなうのであればオすすめ出来ません。

あやまって無酸素運動を摂りいれてしまうのはけつあつが高い人にとっては危険なので、絶対に裂けなければなりません。

テレビを見てリラックスしている時にスとれッチをしてみたり、皿あらいをしている時に後ろ脚をあげたりといったちいさなことでもいいのでつづけてみましょう。

運動をしながらかいわをするのが難しくないものだと考えるとわかりやすいですね。

掃除も身体を動かし、適度な運動になると言われているので、毎日念いりに掃除をするようにこころがけてみてはどうでしょうか